السلام عليكم و رحمة الله
كان هنا موضوع عن التغذية للكبار برمضان
تعتبر التغذية كأهم خطوة في تكوين جسم سليم بإذن الله
لهذا يحرص الأولياء على التغذية الصحيحة لأطفالهم منذ ولادتهم
و تغذية الأطفال على غير ما يعرف عند العامة
لا تعتمد أساسا على كُل من هذا و لا تأكل من هذا
بقدر ما تعتمد على توزيع الأغذية و تنويعها
بشكل متوازن على اليوم و على باقي أيام الأسبوع
على حسب سن كل طفل و احتياجات جسمهم و جنسهم
تشجيع الأطفال على الصيام شيء محبب
حتى يسهل عليهم الصيام حين البلوغ و ايجاب الصوم لهم
هنا أذكر نفسي و اياكم أن كل طفل و قدرته
لا نقارن بين الأطفال و لا نحسب لكل واحد كم صام و الآخر أكثر أو أقللا نضغط عليهم و لا نجبرهم
س: هل يؤمر الصبَّي
المميز بالصيام ؟ وهل يجزئ عنه لو بلغ في أثناء الصيام ؟ج: الصِّبيان والفَتيات
إذا بلغوا سبعاً فأكثر يؤمرون بالصيام ليعتادوه ، وعلى أولياء أمورهم أن يأمروهم
بذلك كما يأمرونهم بالصلاة ، فإذا بلغوا الحلم وجب عليهم الصوم .
وإذا بلغوا في
أثناء النهار أجزأهم ذلك اليوم ، فلو فرض أن الصبي أكمل الخامسة عشرة عند الزوال
وهو صائم ذلك اليوم أجزأه ذلك ، وكان أول النهار نفلاً وآخره فريضة إذا لم يكن بلغ
ذلك بإنبات الشعر الخشن حول الفرج وهو المسمى العانة ، أو بإنزال المني عن شهوة
.
وهكذا الفتاة الحكم فيهما سواء ، إلا أن الفتاة تزيد أراً رابعاً يَحْصل به
البُلُوغ وهو الحيض .
[ الشيخ
عبدالعزيز بن باز ، تحفة الإخوان ص:160 ]
حكم صيام
الصبي الذي لم يبلغ
س: ما حكم صيام الصبي
الذي لم يبلغ ؟ج: صيام الصبي كما أسلفنا ليس بواجب عليه ، ولكن على ولي أمره أن يأمره به
ليعتاده ، وهو – أي الصيام في حق الصبي الذي لم يبلغ – سنَّة . له أجر في الصوم ،
وليس عليه وزر إذا تركه .
[ الشيخ ابن
عثيمين ، فقه العبادات ص :186 ]
صوم الأطفال
في رمضان
س: طفلي الصغير يصر على
صيام رمضان رغم أن الصيام يضره لصغر سنه واعتلال صحته ، فهل أستخدم معه القسوة
ليفطر ؟ج: إذا كان صغيراً لم يبلغ فإنه لا يلزمه الصوم ، ولكن إذا كان يستطيعه دون
مشقة فإنه يؤمر به ، وكان الصحابة رضي الله عنهم يصومون أولادهم حتى إن الصغير منهم
ليبكي فيعطونه اللعب يتلهى بها ، ولكن إذا ثبت أن هذا يضره فإنه يمنع منه ، وإذا
كان الله سبحانه وتعالى منعنا عن إعطاء الصغار أموالهم خوفاً من الإفساد بها فإن
خوف إضرار الأبدان من باب أولى أن يمنعهم منه ولكن المنع يكون عن طريق القسوة فإنها
لا تنبغي في معاملة الأولاد عن تربيتهم .
[ فتاوى
ورسائل الشيه ابن عثيمين : 1/493 ]
كما أن الصيام يكون بتدرج خاصة و نحن بفصل الصيف
ممكن أن الطفل لا يأكل لكن الشرب يكون صعب عليه
وجب أن نكون متساهلين فالأصل أننا نرغبهم لا نرهبهم
فلا بأس ان عطش كثيرا أن نضع له شربة ماء في فمهم بها قليلا من السكر
أي سكون انطواء لطفل
اصفرار الوجه وجب أن نطعمه
لا ضرر و لا ضرار
لا نترك الطفل ينام بيومه لأكثر من ساعة متواصلة
حتى نراقب نشاطه
طبعا كلما كان السن أكبر
و هنا نتكلم عن صيام ما بين 6 إلى 12 سنة
كلما حاولنا أن يكون الصيام بأتم وجه له
الصوم و تحفيز الطفل
هنا التحفيز يختلف من بلد لآخر أكيد
فمثلا كان عندنا الأم تضع صينية من بداية اليوم
و على طول اليوم يضع بها الطفل ما يحب أن يكون بوجبته بعد الافطار
كما أنه كان يضع بها الأولياء شكولاتة و مثل هذه الأمور التي تكون
كجائزة لطفل ينتظرها بعد جهد يستحقه
تغذية الطفل بهذا السن
ما بين 6 إلى 12 سنة
عموما تكون هنا فترات مختلفة لميول الطفل و احتياجاته
تلاحظون فترات يبعدون فيها عن أكلهم المفضل
و فترات أخرى يميلون لما كانوا يرفضونه من غذاء
كما أن كلما قربوا من سن 10 يصبحون يقلدون أكثر من حولهم بطريقة الأكل
خاصة رفاقهم و ما ينتشر بالسوق
هنا وجب أن تكونوا أنتم القدوة الأولى لهم
و اختياركم لمشترياتكم مهمة
كلما كان اختياركم يميل لصحة كلما مع الوقت ميولهم يميل لها
كلما كان اختياركم يميل لأغذية السهلة السريعة
كلما كان كذلك لهم
كما أنني أنصحكم أن تكونوا أكثر شدة معهم في ما يأكلونه
لأنهم لا يعرفون ما هو جيد لصحتهم على عكسكم أنتم
قد انتشر مرض السكري و الضغط و السمنة بالعالم ككل عند الأطفال
و هذا من مخاطر تنتظرهم مستقبلا
لهذا صحتهم تعتمد بأول درجة عليكم
حبهم ليس أن نحقق لهم كل ما يطلبونه
بل أن نحافظ عليهم و على صحتهم
وجب أن نردد على مسامعهم
أن هذا الغذاء مفيد للعين
و هذا للقلب و هذا يقوي الدم
و هذا يشكل العضلات
يعتبر هذا السن حساس من جانب أن الأمراض تكثر عندهم
و هذا لاختلاطهم بالمدرسة
كلما كان الجسم قوي من حيث الأغذية الصحية
كلما كانت مقاومتهم أكبر بإذن الله
أهم مكونات الأغذية بهذا السن هي
الحديد، الكالسيوم و فيتامين سين
و هناك قاعدة سهلة تطبيقها في اليوم هي:
من 6 إلى 8 سنة:
من 0 إلى 1 حصة باليوم من السكريات، ملح و دسم
من 1 حصة بروتين
2 حصص حليب و مشتقاته
5 حصص خضار و فواكه
5 حصص نشويات
ماء بكثرة
تقليل مشروبات الغازية
من 9 إلى 13 سنة:
من 0 إلى 1 سكر ملح دسم
من 1 إلى 2 حصة بروتين
3 حصص حليب و مشتقاته
6 حصص خضار و فواكه
6 حصص نشويات
ماء بكثرة
تقليل المشروبات الغازية
يحتاج جسمهم لنمو و تطور مستمر بهذا السن
خاصة نمو المخ الذي يتطلب جهد كبير
فاحتياجاتهم أكبر من احتياجات الشخص الكبير في النمو
يحتاجون تقريبا من سن 6 إلى 16 حوالي لـما بين
فمثلا البروتينات تزيد مع سن المراهقة لتقل السكريات حينها
و هنا لا نتكلم عن السكريات كسكر سريع الامتصاص
لكن عن السكريات بما فيها نشويات و جميع السكريات البطيئة
و الدسم تعتبر لهم طاقة مهمة بنشاطهم الكبير
تغذيتهم بشهر رمضان وجب أن تغطي كل هذه الاحتياجات و أكثر
السحور يجب أن يغطي حوالي
530 حريرة لسن يقارب 9 سنوات
يقدم لطفل من جميع الأغذية ما عاد
المملحات لأنها سوف تحسسهم بالعطش
و السكريات السريعة لأنها سوف تحسسهم بسرعة بالتعب
كأس حليب أو 2 زبادي
خضار مطبوخة أو طازجة خاصة ان كان الطفل يريد أن يأكل حلى
حتى تقلل من امتصاص السكريات السريعة
فاكهة مهمة للفيتامينات و الأملاح
أفضل شيء تمرتان
بروتين نباتي
خبز أو معجنات أو أي نشويات أخرى على أن لا تقل مقدار كف يدهم
فهي تعطيهم سكريات بطئية تبعد عنهم التعب لمدة أطول
من الأفضل أن يكون يومهم فيه حركة أقل
يفضل اشغالهم بألعاب بسيطة لا تحتاج لجهد حركي كبير
و لا عقلي كثير
كما أنه يفضل أن لا يناموا بيومهم أكثر من ساعة متوالية
حتى يتم ملاحظة أي تعب أو ارهاق عليهم
أي سكون منهم
قلة نشاط اصفرار الوجه
يقدم لهم نصف كأس ماء به ملعقة سكر
أو نصف كأس عصير
ان تحسن الأمر لا بأس أن يواصلوا الصيام
و إلا يقدم لهم الأكل و يوقف الصيام فورا
الفطار
هنا الأمر الذي يختلف كليا بيننا و بينهم
وجب أن يقسم على أكلهم على عدة وجبات في طول السهرة
عند الإفطار
كأس صغير من نوع كؤوس الشاي حليب
على أن يغلى الحليب من قبل حتى لا يحدث عند البعض اسهال
و يرفض تمام أن يكون باردا هذا يجعل المعدة تتقلص مما يؤثر على كمية الأكل بعدها
ثمرتان أو ثلاث
نصف وعاء حساء على أن يكون به نشويات
صلاة المغرب
بعد الصلاة لا نحاول اجبارهم على أكل وجبة كاملة
هذا سوف يتعبهم و يترك أثره على باقي الأيام مما يصعب الصوم
لأن الهضم يأخد وقت و لكما كانت الوجبة كبيرة
كلما كان وقت الهضم أكبر و يتطلب ضخ دم أكثر
هنا نرى رغبة الطفل
مثلا إن كان يحب أكثر الحساء نضيف له نصف وعاء آخر
مع أي معجنات أو خبز
و إلا يعوض بخضار مطبوخة نصف صحن متوسط
وجب بأي حال يكون هناك بروتين حيواني
بعدها أتركيه يأكل ما يحب
على أن يكون الحلى ما بين 2 أو 3 قطع صغيرة
كأس عصير و مهم أن يكون غني بالفيتامين سين
و ليس مشروب غازي
ماء بكثرة
يرتاح بعد صلاة التراويح
حصة مشتقات الحليب
سندويتش صغير أو معجنات على أن يكون فيها خضار
حصة بروتين نباتي أفضل أو حبة بيض
لا تحاول ضبط الطفل بل ضعي له الأكل و كلما جاع أكل
جيد الآن أن رمضان بعطلة
ممكن أن يسهر لكن احذري
ان تأخر السهر لن يستطيع أن ينهض لسحور
و ان استيقض فسوف يصعب عليه الأكل
جيد إن كان يستطيع السهر للفجر هذا يزيده من الجوع أكثر و الأكل
و إلا ينام بعد الافطار مباشرة على أن يستيقض قبل صلاة التراويح
فيتمكن من السهر للفجر
و يكون نومه يطول باقي الصباح ليوم التالي
و بالتالي يبعد عن النوم بعد الظهر للافطار
أو ينام فقط نصف ساعة يكون كافي
هنا تقدير الحصص لكل نوع
أتمنى بالأخير أن الموضوع نال اعجابكم
و أنني قدمت ولو القليل من الفائدة لصغاركم
نسأل الله أن يجعل ذريتنا صالحة بارة
و أن يتقبل منا جميعا و يجعله بميزان حسناتنا
إن أخطأت فمني و من الشيطان
و إن أصبت فمن الله و من فضله عليها
لا إله إلا الله أستغفره و أتوب إليه
تقبل الله منا و منكم الصيام و القيام بإذنه
