صنع الجبن و الزبادي في البيت - استغلال الحليب

الحليب الذي يفسد، ممكن نعرف هذا قبل شربه بذوقه الحامض، و هذه الطريقة التي نعتمدها قبل تغليته أو

 

 تسخينه

أو أيضا بعد تغلية فقط قليلا منه لنعرف إذا كان صالح أم لا.

و للحصول على حليب متختر من حليب غير صالح لشرب، هنا أمامنا طريقتين:

إما تتركيه خارج الثلاجة لعدة أيام حتى يتخثر جيدا،
أم تضعيه على النار و و تتركيه يغلي لفرق المصلى عن عجينة الحليب








هنا لما يتخثر الحليب لوحده، بحيث تركته في الخارج لمدة أكثر من يومين في الحر.
فلا يجب هنا أن نغليه فوق النار علينا فقط تصفيته


أنظري كيف أصبح الحليب الغير صالح لشرب بعد وضعه على النار بدأ يكون معنا عجينة متخثر من الحليب




المرحلةالثانية هي:

تصفيته من مصل اللاكتوز

نسكبه على الشاش الذي أحضرناه
بحيث يجب أن تكون الثقوب بالشاش أو قطعة القماش صغيرة ليمرر فقط الماء و يبقى معنا العجينة.




هنا لقد تم تصفيت الحليب كليا من الماء، بعد ليلة كاملة،
و نحصل على عجينة حليب متخثرة




ممكن نعمل بهذه العجينة:


أولا صنع الجبن:

و مراحل صنعه هي:



نضع ما صفيناه في مقلات بها قليلا زبدة مع صفار بيضة و ملح و ملعقة بيكاربونات الصوديوم
هنا للتر واحد حليب
و ممكن أي بهارات تريدينها

للعلم أنه إذا أردتي أن يكون الجبن ألمس أكثر و طري ضيفي صفار بيضة آخر و هذا للحصول على جبن شبه سائل

أنا أضفت إليه بعض الأعشاب و فص ثوم مفروم




بعد تحريكه بشكل مستمر على نار هادئة، يبدأ أن يستوي معنا


مرحلة اعطاءه أشكال مناسبة:

هذه هنا القوالب التي سوف أسكب فيها الجبن، بيحث هي لشكولاتة أو بسكويتات التي نشتريها،


بعدها نضعه في قوالب ,,,,,و نتركه يبرد و لما يبرد نغطيه بورق السيلوفان و نضعه في الثلاجة لمدة يوم أو أكثر على حسب صلابة الجبن الذي نريده
و هنا تذخل مرحلة تمليحه لمن يريد
و تجفيفه للحصول على أجبان ذات قشرة صلبة



هنا ما حصلت عليه من قطع جبن



 

 

 

 

 

نواصل في استغلال هذا الحليب الفاسد،

ممكن نعمل منه أيضا شراب بارد، له تقريبا نفس فوائد الزبادي،
دون أي مثبتات أو حافظ كميائي.

هنا ممكن أن نضع على الحليب المخثر الذي تركناه في الخارج،

نكهات و ألوان و نشربه بارد، له طعم رائع





للحصول على صلصلة تغميس صحية، نضع الكمية التي نريدها من مركز الحليب المختر،

نضيف عليها قليلا زيت الزيتون مع أي نكهات تحبيها

وضعت كمون مع أعشاب و ملح

و إليك الصلصة جاهزة و صحية ، ممكن تأكل مع مملحات و مقرمشات ....






و أيضا ممكن نستعمل الحليب المختر، في تتبيل الدجاج،


مع بهارات





بالأخير أتمنى أنكم قد استمتعتم بهذا الموضوع،

و أنه صحح الكثير من المعلومات عندكم، بالنسبة للحليب الذي نعتقد أنه غير صالح لشرب، و نرميه

و أنه بهذه الطريقة ممكن نحافظ على صحتنا بمعرفة ماذا نأكل دون مواد حافظة أو معلبة التي توضع في المنتوجات المسوقة.

جميع أنواع المشروبات، الصيف و المشروبات، وصفات المشروبات

لا يعتبر شرب الماء وحده ينعش الجسم،

بل حتى الإستحمام يخفض من درجة حرارة الجسم،
و لعب الأطفال في الصيف بالفقاعات، و أمام البرك الماءية حتى ولو يستحموا فيها،
و يبقى الماء أفضل وسيلة و أولها لسد العطش و احتياجات الجسم

ففي قرب الماء

 

يكون انتعاش و رحمة من الله

و هناك مشروبات أخرى ممكن تضيف لنا انتعاش و فائدة إذا عرفنا أن نختارها، علما أننا نشربها بكثرة في هذا الشهر بجميع أنواعها.

بعد الماء، الشراب الذي ينتشر في العالم بكثرة، هو

و لشـــاي أربعة أنواع مهمة، على حسب اعداده بعد حصاده:

• الشاي الأسود و يسمى أيضا الأحمر
• الشاي الأخضر
• الشاي الشبه مخمر
• الشاي الأبيض

و يعتبرالشاي من الأشربة المنشطة التي نحصل عليها بنقع حبوب الشاي في الماء.

كأس واحد معتدل من الشاي يحتوي على أكثر من 500 مكونات نشطة،
و تتغير فاعلية الشاي و ذوقه من كأس لآخر على حسب نوع الشاي و طريقة التحضير و حرارة الماء.
من المكونات الأساسية لشاي نجد:

 

• الماء حوالي ب 75 %
• التانا ((مكونات الأساسية لشاي)) tanins حوالي 4 %
• البروتينات حوالي 4 % منها فقط الألبومين التي تذوب في الماء،
• أحماض أمينية،
• دسم أقل من 1%،
• أحماض عضوية،
• سكريات،
• فيتامينات ألف - باء- سين و غيرها،
• و الكثير من العضويات التي تعطي نكهات مختلفة، أو تكون لها خاصية للعلاج و التداوي

 

و لشاي خاصية بأنه شراب مهدئ للعقل و الجسم و يقلل من الثوثر لتأثير الحمض الأميني التيين.

أيضا به عضويات مقاومة للأكسدة، تكون فعالة ما بين ساعة إلى 5 ساعات بعد شرب كأس واحد من الشاي، و هذه الخاصية تكون أيضا في الفاكهة خاصة العنب.

 

• كما أن هانك دراسات تثبت أن المداولة على شرب الشاي تقلل من الإصابة بإذن الله من مرض السرطان،
• تحفظ تسوس الأسنان،
• تسرع في سريان الدم،
• تخفض من ضغظ الدم،
  
  
  و لهذا يبقى الشاي أحد الأشربة الأساسية في العلاج لكن بشكل معتدل حتى لا نتضرر من المكونات الأخرى الموجودة فيه مثل الكافيين.

 

 

 

 

 

 

المشروبات الساخن
أو معروف بالمياه المعطرة
تعتبر شراب فعال في الحر لإنعاش الجسم، مع احترام التوازن المائي في الجسم,
و بما أنها تتكون أساسا من أعشاب، و التي بدورها تستعمل كدواء في الطب القديم، إذن أي منها قد يكون لها عواقب على صحة الجسم لاحتوائها على مكونات حية.
و هذه الأخيرة بتفاعلها مع بعض لها نتائج صحية في التداوي.
منها من هي صحية جدا و ليس فيها أي خطر و هي التي نستعملها غالبا، و منها من هي مضرة .

و قد رجعت مؤخرا بشكل كبير في شرابنا بأنواعها المختلفة، و كثرة الكلام عليها.
و فوائد صحية تتداول من هنا و هناك.

 

كيف نختار هذا النوع من المشروبات؟
من المهم أن تكون طريقة قطفها و تحضيرها جيدة،
و بعد طحنها و وضعها بأكياس لا تحفظ لمدة طويلة.

المشروبات الساخنة و ممكن تعتبر شاي مصنوع من الأعشاب:
لها طريقتين لتحضير:
نغلي الماء و نضع فيه ((في الغالب ملعقة صغيرة بكأس كبير من ماء)) أعشاب و نتركه لمدة 3 أو 5 دقائق قبل أن نشربه.

الطريقة الثانية:
نسكب الأعشاب في ماء بارد((و في الغالب بنفس الكميات من الأعشاب و الماء)) و نتركه يغلي لمدة 2 أو 3 دقائق بالنسبة للأوراق و الأغصان و للفواكه أما بالنسبة للقشور و الجذور 5 دقائق.
بحيث تكون في هذه الطريقة تسرب لمواد و تحليلها بشكل أكثر من الطريقة الأولى .

النباتات المساعدة للهضم و المستعلمة في الجهاز الهضمي:

اليانسون
اليانسون النجمي
البابونج
بردقوش
النعناع
اكليل الجبل أو حصى البان
السالمية أو القويسة أو القصعين
الزعتر
اللويزة أو رعي الحمام الليموني
هذه الأنواع تستعمل بعد الوجبات الدسمة أو الكبيرة

نبتات مهدئة:
حشيشة النحل أو الترنجان أو مليسا
شجرة الزيزفون
ماء الورد

هذه تساعد على الإسترخاء و الإحساس بالنوم،

و تبقى الوصفة الفعالة:
الزيزفون مع النعناع تساعد في تخفيف الهضم و الحصول على نوم هادئ.

و هناك أنواع من المشروبات الساخنة الصحية،
لتفريغ الجسم من السوائل، مثل البول و الماء الذي يملئ الجسم،
بحيث يعطي إحساس بثقل الركبتين و زيادة وزن غريبة.

هذه المشروبات يجب أن تأخذ بشكل متوسط لأنها ممكن تحدث خلل في توازن الهيدرومائي للجسم، فلا تأخذ كل يوم،
منها:
اكليلة المروج
عيدان الكرز

الأعشاب المسهلة للخراج:
هدفها أن تساعد على تسهيل خروج الفضلات، و علاج الإمساك.

في غالب الأحيان تحدث إسهال.
الاستعمال اليومي لها يحدث جفاف بالجسم و اختلال التوازن الهيدرو مائي للجسم.

المشروبات المنحفة:
هي خيالية، و تعطي أمال للشخص غير صحيحة.

و إذا كانت بالفعل فعالة، لما وجدت السمنة أو شخص سمين على وجه الأرض.
غالبها تكون مكونة من مشروبات تسهيل خروج الماء من الجسم أو البول،
مع الفضلات، التي تم التحدث عليها أعلاه.
و التي تحدث باستعمالها اليومي إلى جفاف الجسم، و خلل بتوازن التركيز به.
و إذا فقدت بعض الكيلوات فهي عبارة عن ماءو فضلات و ليس شحوم.
و قد انتشرت بشكل كبير مؤخرا، و تباع في أي مكان، دون أي رقابة عليها،
فيجب أخد الحذر منها.

 

هذا الشراب الذي يجنن الكثير على وشك أن يصل للإدمان عليه،

 

 

 

بل هو إدمان حقيقي لما فيه من الكافيين.

 

 

 

القهوة، معناها القوة و المثابرة و الحيوية.

 

 

 

تنتشر بشكل كبير في دولنا العربية.

 

 

 

بها نوعان:

 

 

 

روبيستا و أربيكا

 

 

 

Arabica et Robusta

 

 

تعتبر أرابيكا أفضل أنواع القهوة، و باهظة الثمن.

 

 

 

و هناك تفرعات كثيرة تنتج عن هاذين النوعين.

 

 

 

للقهوة كميات من الكافيين تختلف من نوع لآخر،

 

 

 

 

للكافيين تأثير على الحالة العامة للشخص:

 

 

 

بحيث تعتبر منشطة و محفزة للجسم و العقل،

 

 

 

تزيد من التركيز،

 

 

 

و التذكرة.

 

 

 

تفتح شرايين و الأوعية الدموية، تزيد من سرعة حركة جهاز التنفس، القلب و الأمعاء،

 

 

تزيد من إنتاج افرازات مثل اللعاب و الموجودة بالمعدة،

 

 

 

تسرع خروج الماء و البول من الجسم.

 

 

تتغير سرعة طرحها من شخص لآن،

 

 

 

هناك من يؤثر فيه كأس قهوة الصباح حتى الليل، و هناك من لا يؤثر فيه.

 

 

تترك الشخص يدمن عليها، لأنه لكما فقدت بالجسم، يحس الشخص بتعب، مما يتركه يشرب كأس آخر،

 

 

 

و هكذا.

 

 

 

القهوة غنية بفيتامين بي بي

 

 

 

PP

 

 

 

تحتوي أيضا على بعض الأملاح المعدنية، منها 80 غرام من البوتاسيوم، فيتامين أو E

 

 

كأس قهوة بحليب ممكن يسبب عسرة هضم، لأن البروتينات الموجودة بالحليب تتخثر إلى حجم كبير بالمعدة،

 

 

 

ممكن أن نأخذ قطعة خبز معه حتى يكون فطارا جيدا.

 

 

  

 

 

 

أضرار الكافيين:

 

 

 

بما أنها تنشط العقل و تحفز البول، فإنها تحد و تقلق النوم، و تؤدي لليقظة الكثيرة،

 

 

 

فلا يأخذ الشخص الكمية اللازمة من الراحة.

 

 

 

تمر من الحامل إلى الجنين، لهذا ينصح المرأة الحامل الابتعاد عن القهوة، حتى يكون بإذن الله الجنين هادئ و ينام.

 

 

 

علما أن الكافيينغير مسموح بها لرضع و لا للأطفال أقل من 3 سنوات.

 

 

منشط للجهاز العصبي و القلبي، تزيد من ضربات القلب و هذا يشكل خطر على الجسم.

 

عند عدم شربها يكون هناك صداع، و تعب و إرهاق،

 

 

و تبقى شرابي المفضل لكن باعتدال

 

  

 

هناك أنواع كثيرة، منها الطبيعية و منها المسكرة و منها المقوية....

 

 

 

المشروبات المسكرة:

 

 

تتضمن: الصودا- الكولا- المنشطات- لمونادا و سوائل بنكهة الفاكهة.

بها من 70 إلى 120 غرام من السكر في اللتر الواحد.

و في كمية 900 ميلي لتر من هذه ، نجد تقريبا 320 إلى 480 حريرة تأتينا من السكر.

فهذه الكمية من السكر تأدي إلى خلل بالتغذية، من سمنة، و أيضا تزيد من احساس الجسم بالعطش،

 

عصيرالفواكه:

الطبيعي له نفس الأهمية و الفائدة و الحريرات كالفواكه،

يعطي نفس كمية الماء و السكر الموجودة بالفاكهة،

إلا إذا اضيف له السكر، فهنا سوف يزيد من كمية السكر الموجودة و يصبح يعد ضمن
المشروبات السكرية.

  

عصير الخضار:

 

هذا نفسه نفس أهمية عصير الفواكه، بفوائد أخرى و نكهات مختلفة،

 

 

عندما لا يضاف له السكر يكون عصير رائع و مغذي و صحي.

 

 

المشروبات المنشطة أو المقوية:

 

هذه عبارة عن مشروبات متكونة من مزيج من عصائر فاكهة مختلفة،

 

 

مع كثيرا من السكر،

 

 

و الكافيين،

 

 

أحماض أمينية ،

 

 

فيتامينات،

 

 

و بعض المواد الأخرى التي ممكن تكون غير مسموح باستعمالها في المواد الغذائية.

 

كلها بها دعايات لزيادة من الفطنة، و النشاط و القوة،

 

فهي تعتبر كمنشطات حقيقة،

 

إذا كان شربها يوميا ليس له ضرر مثل الكوكايين، إلا أن تجمع مكوناتها بالجسم يكون له أضرار وخيمة على المدى البعيد.

 

تعتبر خطيرة على صحة التغذية، فإنها تفقد الشهية،

 

و هذه جميع أنواع المشروبات، و كنت أتمنى أنني أتحدث عن أنواع المحليات أيضا،

 

 

لكن إن شاء الله يكون لها موضوع آخر.

 

بالأخير أتمنى أنكم قد استفدتم و استمتعتم بهذه السهرة

 

 

من المشروبات،

أضرار و منافع الشمس، الصحة في الصيف

سبحان الذي خلق فأحسن كل شيء خلقه،

من بين نعم الله علينا، أن خلق توازن في الطبيعة.

بحيث جعل لنا فصول مختلفة، و متكاملة.

و أهم شيء يختص به هذا الفصل،

فصل الصيف

بحرارة مرتفعة تأتينا من أشعة الشمس.

هذه الشمس التي هي مهمة بالنسبة لحياة الجسم، و كل الكائنات الحية.

أشعة الشمس بين المنافع و الأضرار.

من منافعــــــها:
تركيب الفيتامين دال:

رغم أن الجسم لا يستطيع أن يركب أي فيتامين آخر.

إلا أنه مع الأشعة فوق البنفسجية لشمس يمكن أن يصنع أحد مكونات البشرة، و هو بروفيتامين دال.

ليتحول بعدها لفيتامين دال.

و التي ستنتشر بعدها في الجسم لتدخل في تشكيل الهيكل العظمي.

من منافعـــها أيضــــا:

فقد أظهرت الدراسات مؤخرا، أن أشعة الشمس لها علاقة في رفع معنويات الفرد، و بشاشته و فرحته.

و بالفعل لو يرى أي منكم كيف يصبح في يوم مشمس، عن يوم ممطر.

 

و هذا أن الأشعة لها تأثير على هرمون اسمه ميلاتونين،

و الذي يعدل أو يتحكم في ساعاتنا البيولوجية و على ميزاجنا.

فكما كانت الأشعة موجودة كلما كان ميزاجنا أفضل.

أشعــة الشمـــس...

من المهم أن نعرفها جيدا، حتى نصاحبها.

هي ناتجة من طاقة تبعثها الشمس لتصلنا بعد 8 دقائق عبارة عن موجات كهروميغناطيسية.

منها المرئية والغير المرئية.

و منها التي تصل إلينا و الأخرى التي يعزلها غشاء الكرة الأرضية.

و كلما كانت هذه الأشعة طويلة كلما دخلت إلى أعماق الجلد أكثر.

و أهم الأشعة التي تصل إلى الأرض هي:

UVA-UVB الفوق بنفسجية ألف و باء حوالي 65%

الضوء المرئي حوالي 39%

الأشعة الحمراء حوالي 5% IR

 




لكن إذا تعرضنا لهذه الأشعة بشكل كبير،

للأسف سوف تحدث أضرار،


و هنا نقـــول:

تعقيب:

كل شيء زاد عن حده انقلب ضده

لكن في بعض الأحيان مع يوميات متزاحمة، و أشغال،
لا نحس بما يحدث...



 


من أضرار أشعة الشمس:


ضربة الشمس.
شيخوخة الجلد المبكرة
حساسيات الجلد،
اعتام عدسة العين.

أورام أو سرطان الجلد عافانا الله و إياكم منه.







الجلــد:



بمرور السنين و مع الهجوم المستمرة على الجلد فسوف يحدث:

• الجلد يفقد لتماسكه، و يصبح أكثر رقاقة،

• يصبح جاف، و صلب و يفقد حيويته.

• شيخوخة الجلد تتزايد بشكل سريع،مما يعطي نظرة لشخص أكبر من عمره.

• يتغير لون البشرة، و تظهر بقع سمراء أو أكثر دكانة في مختلف المناطق،

• ظهور الشرايين الصغيرة بوضوح،

• ظهور حساسيات من الشمس،

• ظهور بقع أورام أو سرطان.

 

ضربة الشمــس:



تكون أكثر عمقا، فتتطور ذاخل الجسم بعد ساعات قليلة،من التعرض لأشعة الشمس القوية،
فتصل إلى ذروتها بعد 24 ساعة.
و علاجها يكون متغير على حسب شدتها و تأثيرها على الشخص،


فممكن تصل إلى حتى أخد بعض الأدوية.






بعض الأشياء التي تزيد من حدة أضرار الشمس:

مواد التجميــل و العطــور:

يستحسن تفاديها لأن المكونات الكيميائية التي بذاخلها سوف تتغير بأشعة الشمس، و تصبح أكثر خطورة فتأدي بحساسيات أو التهابات.

بعـض الأدويـة:

و أكثر الأدوية التي لها أضرار بأشعة الشمس،
الهرمونات،
التي تستعمل لعلاج حب الشباب،
مضادات حيوية،
لتسهيل البول (تكون خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط)،

فيرجى عند شرب أي علاج أن نسأل الطبيب، و نقرأ ما كتب بذاخل الدواء من نصائح.







سرطان الجلــد:

لكل منا له كمية مقامة محددة تصاحبه من لصغره لكبره حتى تساعده على الدفاع من أشعة الشمس،و تقيه منها بإذن الله،

لكن إذا لم تكن هذه الوقاية كافية،

أو نتعرض بشكل مستمر لأشعة الشمس، سوف نفقد هذه الوقاية.

مما يؤدي على المدى البعيد لسرطان الجلد.

و الذي بدوره سوف يخرب الكثير من أجهزة الدفاع في الجسم.


ممكن أن نتعرف على سرطان الجلد:

• إذا كان هنا بقع ظهرت مؤخرا،
• إذا كان لونها غريب، و تكبر،
• إذا تحدث آلام.

تعقيب:

في حالة الشك يرجى مراجعة طبيب الجلد

و حتى نقي أنفسنا من هذا كله بعد الدعاء إلى الله بدوام الصحة و العافية،

لدينا بعض الحركات البسيطة التي يمكن القيام بها.




منها استعمال نظارات للعين، حتى تحفظ بإذن الله من إعتام عدسة العين،

أو من الحساسية بها.

بحيث تكون نظارات من عند مختص و ليس ما تباع بالأسواق بشكل عام،
هذه ليس لها أي وقاية.


قباعات لرجال و الأطفال، بما أننا كرمنا نحن النساء بالحجاب.






و لدينا أيضا كريمات واقية من أشعة الشمس:



إن اللون الأسمر الناتج من ضربة الشمس،

هو ردت فعل الجلد من هجوم أشعة الشمس عليه.

لكن هذا الدفاع ليس كافي حتى يحمي الجلد من مخاطر قد يقع فيها،

لهذا نضيف كريمات الواقية حتى نساعد الجلد للمقاومة أكثر وأفضل على المدى البعيد.

و حتى لا تنفد كمية الدفاع المحددة لكل شخص،

و تكون متغيرة من شخص لآخر على حسب نوع البشرة، حجم الجسم، نوعية العمل الذي يقوم به الفرد....




الكريمات أو البخاخات المضادة ل
UVA- UVB


تبقى أفضل وقاية لحد الآن.

فهي سوف تعمل على تشكيل طبقة فوق الجد، حتى تعرقل تغلغل الأشعة بداخله.

مما يحفظ من ضربة الشمس المؤقتة، و اسمرار الجلد.


على المدى البعيد، الوقاية من شيخوخة الجلد و انحطاطه.

و هناك أنواع متوفرة،على حسب نوع البشرة، و حساسية الفرد، و احترام عدم تغيير الجينات الوراثية التي تكون سبب في السرطان.




يجب أن يكون فيها الخاصيات التالية، حتى تكون فعالة و صحية:

• تعطي حماية مزدوجة لأشعة

UVA-UVB

• ضمان التغطية المثلى للجلد،

• بها جزيئات تصفية حماية أكثر للجلد،

تترك ثقوب أو فراغات صغيرة على الجلد، لتغلغل الأشعة المهمة.






UV

• سهولة استعمالها كل ساعيتن و نعومتها.

نصائح نتتبعها بوجود الشمـــس:

• وضع كريم شمسي، في الصباح قبل الخروج بنصف ساعة،

• تجدد العملية إذا بقينا في الخارج كل ساعيتن،

• نضع كريم واقي لأعلى درجات للأطفال دون 3 سنوات،

و لا نتركهم تحت الشمس في أوقات اليوم الحارة جدا، ما بين 11 صباحا إلى 4 ما بعد الظهر.

• لبس النظارت الخاصة بالوقاية من أشعة الشمس،
• و ليس التي تباع بشكل عام، فهذه لا تحمي منها.

• نمشي تحت الظل، أو بمظلة في أيام الحر الشديدة.

• تفادي العطور، و بعض الأدوية التي ممكن يكون لها...

• تتبع تطور الخانات الموجودة على الجلد، إذا تغيرت أو زاد حجمها يرجعى مراجعة طبيب الجلد.

• و أخيرا، و المهم شرب الماء و السوائل كثيرا،

لتعويض ما فقد..

عصائر الكيوي، عصير موز، عصير بالنعناع

العصائر المقدمة اليوم هي أساسا من الكوي

 

 

 و معنا أول عصير::

الكيوي بالموز



5 حبات كيوي
موزة واحدة
ليمون واحدة
3 معالق عسل

ممكن ضيفي ماء على حسب ما تفضليه

 

 

 

    بالخلاط و انتهى





ثاني عصير ::

كيوي بالنعناع و التفاح::

2 كيوي
4 معالق عصير ليمون
2 ملعقتين عسل
4 أوراق نعناع
تفاحة واحدة
قطع جليد

 

 

 

    في الخلاط و انتهى




ثالث عصير معنا
الكيوي بالزباديتفاحة واحدة
3 كيوي
واحد زبادي طبيعي
120 غرام عصير برتقال

 

 

 

    بالخلاط و انتهى






نأتي لنتيجة

لذيذة جداااااااااااااا

كل عصري له مذاق خاص فيه

بالرغم أن الأساس واحد

منعش و ممكن تعدلي بالحلاوة على حسب ذوقك



تفضلن بسم الله