التغذية في سكري الحمل

وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ حَمَلَتْهُ أُمُّهُ
وَهْناً عَلَى وَهْنٍ وَفِصَالُهُ فِي عَامَيْنِ أَنِ اشْكُرْ لِي وَلِوَالِدَيْكَ
إِلَيَّ الْمَصِيرُ {14}لقمان

كانت بداية الموضوع هنا
و الحين إن شاء الله أضع بين أيديكم
التغذية لسكري الحمل.

الهدف من هذه التغذية الصحيحة:
أن تبقى كمية السكر في الدم ثابتة مع الحفاظ على احتياجات جسمك و جسم الجنين؛

معلومات عامة:

هذه المعلومات ليست فقط لمرض سكري الحمل بل لكل الأشخاص.

الأكل بهدوء دون الإطالة فيه مع أخد 3 وجبات أساسية
من المهم عدم الاستغناء عن أي وجبة،
لا نكثر من الملح في الطعام،
نقسم السكريات بشكل منتظم على وجبات اليوم،
نتجنب كل مشتقات السكريات و الأفضل أن لا تؤخذ مستقلة عن الأكل،
شرب الماء بمعدل1,5 لتر إلى 2لتر يوميا.
المتابعة المستمرة عند الطبيبة و اختصائي التغذية إن وجد؛
الأكل بكميات قليلة و لا نطيل فيه مع أخد الراحة اللازمة للأكل؛
متابعة وزنك؛
وجبة الصباح مهمة فيجب أن تكون غنية و متنوعة؛
نقلل من الأطباق الرئيسية الدسمة؛
التقليل أو حتى إلغاء القهوة و الشاي.

 
*******لا ننسى أن المراقبة الجيدة لسكري الحمل تساعد على إنجاب طفل بوزن عادي و يكون بإذن الله في صحة جيدة.********

الأسبوع 8
للجنين دقات قلب. نستطيع أن نرى الكبد، الكليتين و الرئتين.
الجنين يزن 15 غرام وطوله 6 سنتمتر.

الطاقة التي يحتاجها الجسم:
 

تنبيه:******شعارنا لا نأكل لأثنين لكن نأكل أفضل بشكل متزن و متنوع*******

من المهم أن تكون هذه الطاقة تكفي احتياجات الأم و الطفل معا.

فالفصل الأول:
لا تحتاج الحامل إلى زيادة في الكالوريات اليومية، أي أكل كالمعتاد؛
في الفصل الثاني:
نضيف مقدار زبادي يوميا أو ما شبهه؛
في الفصل الثالث:
هنا تحتاج الحامل إلى زيادة في الحريرات اليومية بمقدار 220 حريرة زيادة على طاقتها ما قبل الحمل.

 

ملاحظة:
بشكل طبيعي يكون الوزن الزائد في آخر الحمل ما بين 9 إلى 12كيلو، طبعا إذا كانت المرأة نحيفة قبل الحمل يمكن أو تزيد أكثر و إن كانت سمينة عليها أخد الحذر دون القيام بحمية معينة فقط الأكل المعتدل.
تحتاجي إلى 2200كيلو حريرة في الفصل الأول؛
2400 في الفصل الثاني ؛
2500 في الفصل الثالث.
طبعا مع مراعاة اختلافات بسيطة بين حامل و أخرى في زيادة أو نقصان هذه الطاقة اليومية.

 

الأسبوع 16
عضلات القلب للجنين و لجهاز الهضم تتطور و الرئتين قد اكتملتا.
الجنين يزن 640 غرام و طوله 25 سنتمتر.

نتحدث قليلا عن السكريات و الدسم و البروتينات:
من الممكن أن نستعين بالمخطط التالي لتقسيم كل من السكريات و الدسم و البروتينات في وجباتنا اليومية؛

نقطة مهمة**********النوعية أهم من الكمية أي نوعية السكر مثلا تكون أهم من كميتها(كثرتها أو قلتها)*************

السكريات:
هي الوحيدة التي نسبتها تضل عالية في نسبة الحريرات الكلية اليومية؛
فهي تتغير لتصل إلى أدني حد**40%** في حالة السكري أو أمراضا أخرى، مع مراعاة نشاط و نوعية الحركة التي تقومين بها؛
يجب أن نعلم أن السكريات الموجودة في مختلف الغذاء لا تمتص من طرف الجسم بنفس الشكل أو نفس سرعة الامتصاص.

فكل طعام له مؤشره الخاص لنسبة السكر في الدم(** مؤشر نسبة السكر في الدم يعني سرعة امتصاص السكر في الدم**)
لما يحتوي الطعام على نسبة عالية للسكر فإنه من الطبيعي يكون مؤشر السكر مرتفع؛
نستعمل المأكولات التي يكون مؤشر السكر فيها مرتفع إلا في حالة نقص السكر في الدم (كسكر عسل عصير...)؛
 

نأتي هنا لذكر بعض المأكولات التي مؤشرها السكري يكون عالي:
سكر، خبز، البطاطا، دقيق، جزر، العسل، الحلوى و الحلويات و الكعكات، المعجون...
بالنسبة للخبز تأخذ قطعة صغيرة (حوالي 10ستم في كل وجبة و على الأفضل تكون من الدقيق الكامل أو الشعير أو ما شبهه)،
في 50 غرام من قطعة خبز تعطينا من السكر ما يعادل 5 قطع من السكر.

نذكر الآن بعض الأطعمة التي مؤشرها السكري معتدل:
الفواكه (الكرز-البرقوق أو الذراق- التفاح-البرتقال-معروفة أنها ترفع ببطء السكر)، العجائن.

و الأطعمة التي مؤشرها منخفض نذكر:
الحليب و مشتقاته، الحبوب(عدس- لوبياء...)
الطعام الذي نسبة السكر الموجود فيه تكون قليلة، يزيد تدرجيا لنسبة السكر في الدم؛

يجب أكل في كل وجبة خبز حبوب فواكه ....

التقليل من المأكولات التي تزيد في كمية السكر في الدم،
لا نلغي الخبز من وجبتنا
 

(فهي مهمة لاحتوائها على اليود الذي يلعب دور أساسي في الغدة الدرقية)،
إذا لم نتمكن من إلغاء الحلويات من تارت و كعكات فيجب التقليل منها بشكل كبير(مرة كل ثلاث أو 4 أيام، على حسب المستطاع و كلما قلت كان أحسن)؛
تفادي أكل الحلويات في الوجبات الصغيرة، أو في حالة الإحساس بقليل من الجوع.

الدسم

 

 

نتكلم عن الدسم لما تسببه من أمراض خطيرة عافانا الله منها، كأمراض القلب و الشرايين و الكلسترول... و هذه الأمراض في حالة السكري يكون لها عاقبة وخيمة.

 

تعطينا طاقة بضعفين مما تعطينا السكريات، و فيتامينات و أحماض دسمة أساسية التي لا يمكن للجسم إنتاجها و بالتالي الاستغناء عنها.
فيها أنواع كثيرة مشبعة و غير مشبعة أحادية و غيرها؛
إذن يجب أن تكون حاضرة في غذائنا بشكل معتدل مع حسن اختيار نوعيتها؛
أكل اللحوم التي تخلوا من الشحوم، و عند الطبخ من المهم أن نتفادى صلصة الأكل لأنها تكون غنية بهذه الشحوم التي ذابت فيها؛
نكثر من السمك لمنافعه العديدة للقلب؛
نزيد من الخضروات؛
نقلل من الصلصات؛
و ننقص من الجبن.
ننقص من الزبدة ملعقة في اليوم كافية في الصباح مع الخبز و الاستغناء عنها في طهي الطعام، و نفضل المارغرين عليها؛
معلومة:
المرأة التي احتياجاتها تكون 1800 كيلو كالورى في اليوم تحتاج إلى حوالي 20 غرام إلى 27 غرام من دسم المشبعة الموجودة في الزبدة و الجبن.
أتبثث الدراسات أن الدسم المسمات بأوميغا-9 الموجودة في زيت الزيتون و الأفوكا يمكنها أن تشمل نسبة 14 إلى 20"% من حريرات اليومية.
فالمرأة ذات احتياجات 1800 كيلو حريرة في اليوم يمكن أن تأخذ من هذه الدسم 34غرام إلى 45 غرام.
فيكفي أن تكون سلطتنا اليومية بزيت الزيتون أو الكولزا مع استعمال لطهي زيت الزيتون فإننا سنأخذ ما يكفي من هذه الأوميغا-9.
أما الدسم الموجودة في الكعكعات و الحلويات فمن الأفضل الاستغناء عنها كليا، تزيد في السمنة و أمراض القلب و السكري.

****ممنوع الدخول إلى ركن التسمين و خاصة الحلويات*****

نلغي الكوكيز و البسكويت ننقص من التشيزبورغر و أنواعه و من البطاطا المقلية.
و من الأفضل يكون الطهي بالبخار أو في الفرن أو مشوي أو على أواني طيفال حتى نتفادى الزيوت.

البروتينات :
 

نسبتها تكون ما بين 15 إلى 30 % من مجموع الطاقة الحرارية الكلية للجسم.
و يكون أحسن أن تكون نصف هذه النسبة من النوع النباتي أي نقلل من البروتينات الحيوانية.
فالبروتينات تعتبر أساس بناء الجسم، فهي مهمة في صنع أنسجة الجنين. كما أنها غنية بالحديد و لا تحتوي على سكر و عليه لا تساعد في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

تكون موجودة في الحبوب الخضر المجففة، علما أن الخضر تعطي بروتينات نباتية أكثر من الخضر المجففة و هذه الأخيرة فيها أفضل أنواع البروتينات.
*******نستنتج أننا نزيد من البروتينات حتى نلبي احتياجات الجسم و نشبع شهيتنا مع مراعاة زيادة الوزن المطلوبة في الحمل.********

الأسبوع 24
هي المرحلة الحساسة لتطور المخ. العظام و الأسنان تكتمل. يتحرك كثيرا.
الجنين يزن 910 غرام و طوله 25 إلى 33 سنتمتر.

في حالة سكري الحمل يجب أن نقسم الطاقات كالآتي:

البروتينات: زيادة ب 70 غرام يوميا، تكون مهمة لك و للجنين بداية من الفصل الأول؛
الدسم: تعطي الطاقة، فيتامينات و أحماض دسمة أساسية التي لا يستطيع الجسم أن يصنعها؛ تعتبر طاقتها ضعف طاقة السكريات يجب أن ننقص من لحوم الدسمة و نفضل اللحم الأبيض و السمك
السكريات: فهي أساس الطاقة الكلية و تحمي في حالة نقص البروتينات، تكون بمقدار 50% من الطاقة الكلية التي يحتاجها الجسم حتى في حالة سكري الحمل( أي بروتينات + دسم + سكريات= 100%)
فالجليكوز يعتبر أهم طاقة للجنين

نصل هنا إلى التحدث عن نوعين من السكريات:
البطيئة: فهي تبقي كمية السكر في الدم ثابتة نوعا ما لأن امتصاصها يأخذ وقت؛
السريعة: و هي التي امتصاصها يبدأ من الفم، و عليه ترفع كمية السكر في الدم بشكل سريع.

الأسبوع 32
الرئتين، الجهاز التناسلي و المخ تتكامل. الجنين له أظافر و شعر.
يزن الجنين حوالي 2,3 كيلوغرام.

ما يجب تجنبه:

 

كل السكريات:
سكر- حلوى- معجون- عسل- حلويات- مثلجات- فواكه مجففة- المعلبات- مشتقات الحليب المسكرة- مشروبات غازية- عصير الفواكه الذي نشتريه و نحذر من المواد التي يضاف إليها سكر الرجيم أو ما شبهه.
الدسم الحيوانية:
زبدة- كريم شانتي و كريم فريش- لحم دسم-جبن-صفار البيض.
الأكل المالح
الأكل المقلي و الصلصات.

إذا أحسست بالجوع اختاري من ما يلي:
زبادي طبيعي
قطعة لحم أبيض مشوية
بيضة واحدة
1 أو 2 طماطم أو جزر
تفاحة
نصف موزة

بعض النصائح للأكل الجيد:
 

أكل الفطريات فهي تحتوي قليلا من السكريات
فضلي في الحبوب العدس لاحتوائه على الحديد فأنت تحتاجين إليه كثيرا خاصة عند الولادة
اختاري الأرز بسمتي على الأرز الأبيض لأن مؤشره السكري أقل من الأرز الأبيض
اصنعي العصير في البيت و امزجيه بالماء دون إضافة السكر فيه
أكثري من الألياف فهي تساعد على طرح السكر في الفضلات بالتقليل من سرعة امتصاصه. أكثري من الخضر الخضراء، الطحين الكاملة مثل اللافوان و دقيق الكامل، الحبوب.
نراقب سكر الدم و البول
الاستمرار على النشاط و الحركة مع بعض الرياضة التي يسمح بها خلال فترة الحمل.
في بعض الأحيان نلجأ إلى استخدام الأنسولين

المأكولات المسموح بها:
الحليب و مشتقاته كلها فهي مصدر الأساسي للكالسيوم على الأقل 2 وعاء من حليب نصف دسم يوميا+ 2 قطع جين.
اللحم و السمك و البيض مسموح به مع أكل 2 إلى 3 مرا ت في الأسبوع سمك، والبيض 2 في الأسبوع.
الخبز و الطحين و البطاطا و البزلاء المجفف بكميات معتدلة مع أخد السكريات البطيئة في كل وجبة.
الفواكه و الخضر كلها مسموح بها مع أخد 2 فواكه فقط يوميا.
من المهم أن نتفادى السكر الخام لتفادي ارتفاع السكر و حذار من الصودا التي تعرف بالرجيم لأن التحلية الموجودة فيها ممنوعة للحوامل فهي تمر عبر المشيمة لتصل إلى الجنين.
و إذا حدث أكل سكريات يجب اخذ بعين الاعتبار أن تكون مع الأكل و ليس وحدها.

 

وصلتي إلى أخر المطاف، ثقيلة بطيئة و صعبت عليك عمل جميع الأشياء.
حتى النوم و التنفس أصبح صعب.
تنتظري بفارغ الصبر اليوم الموعود لرؤية من هذا الذي فعل بك كل هذه الأشياء.
وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ إِحْسَاناً حَمَلَتْهُ أُمُّهُ كُرْهاً وَوَضَعَتْهُ
كُرْهاً وَحَمْلُهُ وَفِصَالُهُ ثَلَاثُونَ شَهْراً.الأحقاف

في آخر الحمل يأخذ الجنين الوضعية العمودية نحو الأسفل للتهيؤ للخروج.
حوالي طوله 50 سنتمتر ويزن 3,5 كيلو، و إن شاء الله بكامل صحة و عافية.

وصلنا إلى أخر الموضوع أتمنى أنه كان مفيد و ممتع للقراءة.
مبروك للجميع و الله يجعل ذريتنا ذرية الصالحة،
و الله يدوم الصحة و العافية علينا جميعا،
ويرزق كل محروم من الذرية يا رب.

و لا تنسوني من خالص دعاكم.

البطن بين الرشاقة و الصحة

كل منكم تتمنى أن تجد هنا،سحرها الخاص.

فهو بين الخيال و الحقيقة،

إلا أنه ممكن، بأمور بسيطة جدا نداوم عليها،

و يصبح الخيال حقيقة،

فذاك الذي يتوسط الجسم،  

و يعتبر منطقة حساسة و معقدة،

ممكن تعطي جملا للجسم كله، أو تشوهه،

المهم: أن لا يكون تشويهه وراءه مرضا ما.

ههل عرفتموه؟؟؟؟

البطن،
بين
الرشاقة و الصحة.

أولا يجب أن نعرف العلة،
حتى نعالجها و نتعامل معها بحكمة،

فأسباب بروز البطن هي::

- وجود هواء أو غزات:

في منطقته العليا، بسبب الهواء الذي نذخله عند أكلنا،

أو شرب المشروبات الغازية، أو عند مضغنا للبان...

أو غزات في جزءه السفلي يكون سببه، التخمير الناتج لسوء هضم بعض الأطعمة.

- تراكم الدهون فيه::

و تكون عبارة عن كثل صغيرة عند لمسها ليست متجانسة، و يكون سببها كثرة أكل السكريات أو عدم ممراسة الرياضة.

- عدم وجود شد جيد للعظلات::

فنقص هذه الأخيرة من الظهر و الجانبين، خاصة بعد الحمل و لما لا يكون لدينا طريقة صحيحة في الجلوس،

تتشكل معنا دهون، مما يؤدي إلى :::
        هدفنا بطن مشدود!!!


 

على غرار ما نظن أو نسمع،
فإن البطن لا ينزل فعليا بحميات التخسيس،
لأن هذه الأخير تقلل من كتلته الكلية الذاخلية،
لكن حجمة الحقيقي،
يبقى ظاهر،

لماذا؟؟؟

لأن زيادة حجم البطن تصاحبها زيادة الجلد،
و عند فقدان الوزن سوف يبقى ذلك الجلد ظاهرا بشكل كبير،
عكس المناطق الأخرى من الجسم،

لأن جلد البطن يفقد بسهولة و بسرعة مطاطيته،
و عليه نقص الدهون يكون أكبر من نقص الجلد
في الحمية.


و حتى ننقص من هذه الدهون، و نرجع البطن إلى مكانه،

و الأهم نرجع مطاطيته لنحصل على رشاقة،
يجب أولا أن نشد عضلات البطن جيدا:




و محاسن الرياضة هنا تترتب في::

- تشجع على حرق السعرات الحرارية:
و عليه حرق الدهون،

وتعتبر أروع الرياضات المشي السريع ، السباحة والدراجة

على شرط أن لا تقل عن 40 دقيقة متواصلة بشكل متوسطة القوة.


- تشد حزام البطن:

لوقوعه وسط الجسم، فأي حركة للجسم

تستوجب حركة هذه المنطقة.

 



- ينشط الأجهزة الداخلية مع تدليك لها::

و هذا يسهل عملية الهضم و الامتصاص.


- يحسن الاستقرار العاطفي::

البطن هو ملتقى جميع الانفعالات العقلية، من اكتئاب صدمات نفسية،
ألام و اضطرابات هضمية، انتفاخ ....



ليس باتباع أنواع من التمارين،
و لا يستوجب آلات و مستلزمات،

بل فقط ثلاث تمارين بشكل يومي،
ملخصة لكن هنا::


 



 







 


و آخر تمرين هو للمحافظة على البطن،

و على النتائج التي نحصل عليها يوميا،

و ابقاء دوما بطننا مشدود:


 





 
   
 
 
 
 
 
 
هدفنا بطن مشدود!!!









الخطوة الثانية نحوة البطن المشدود::






العمل على إعطاء الجسم ككل وقفة أو هيئة صحيحة، مهم في شد البطن::


لأنه لما نرتخي سوف نشجع أكثر عضلات البطن على شد الدهون و تخزينها.



فنعطي نظرة كأننا حامل من كم شهر و الحقيقة ليس ذلك.


من المهم لما نكون جالسين أو واقفين، أن نحسن وضعية جسمنا،


بفتح الكتفين إلى الخلف،


مع شد صدرنا للامام


و شد عضلات البطن و الضغط على المؤخرة.






نقوم بتمارين الاسترخاء،


نرفع يدينا إلى سقف محاولين لمسه،


و نشد البطن جيدا،


نقوم بهذا على طول اليوم.



 




التدليــــك::







دلك البطن ينشط و يزيد من نشاط الأوعية الدقيقة، فيعزز التبادلات بين الخلايا،


و يقلل من شدها للماء،


يريح و يحسن عملية الهضم.



نقوم بالتدليك بأي من الزيوت الطبيعية أو إحدى الكريمات التي ينصح بها مختص،


و يدلك البطن يوميا بشكل دائري على حسب اتجاه عقارب الساعة.




ننهي التدليك بمسكات صغيرة للجلد بين الإبهام و الأصابع،


و نقوم بقرصات متعددة، و مؤلمة قليلا،


و هذا للقضاء على التشحيم.



 



و سوف ترين الراحة التي سوف تحس بها بإذن الله بعدها.



و في حالة ما يكون هناك غازات،
يحبذ أن نقوم بتدليك أولي لإخراج الغازات،


و يكون        
بتتبع اتجاه القولون من الجهة اليمنى عموديا
ثم أفقيا تحت الصدر ثم ننزل من الجهة اليسرى،


مع ضغطات متتالية كأننا نمرر شيء ما عبر أنبوب،



و بعدها نضغط بشكل خفيف على البطن ككل،
أو نضع اليدين متقابلتين اتجاه الأصابع،
على المنظقة تحت الصرة،و نقوم بضغوطات صغيرة.




 
 
 
 
هدفنا بطنمشدود!!!






التغذية الجيدة::



ليس هناك حاجة لإتباع حمية صارمة، مضرة.


لأن تأثير اليويو سوف يعزز مثل لفة العوامة حول البطن،


لكن من المهم أن نختار أطعمتنا لتفادي التخمير و نفخ البطن.



نفضل::



البروتينات الحيوانية،


اللحوم الخالية من الدهن، السمك، و البيض.


الحبوب الكاملة، و الخضروات الخضراء و ذات جذور مثل الجزر و الفجل.


ذات أزهار مثل الملفوف و الكرات،



الفواكه الطازجة و المجففة و الشكولاتة الداكنة أو السوداء،


مع كثرة الماء.





 



نقلل من



الأطباق ذات مرق و المقلية و الألبان،


الخبز الأبيض، المشروبات الغازية،


الخضر المجففة، و اللبان.


المعكرونة و الأرز المكررة،


مع تقليل الملح.




 



نساعد أنفسنا ببعض الأمور الطبيعية::



الكمون
الشمر و الأشربة الساخنة،


مع الشاي.



نفضل الخضر المطبوخة لأن بعد المعدات لا تحسن هضم الألياف الصلبة.



عدم حذف أي وجبة، و الأفضل أكل فاكهة أو زبادي على أن نترك بطننا ينتظر حضور الأكل بشراسة.


شرب الماء بين الوجبات،


و بللي الخضر في الماء قبل طبخها.



 



نتعلم كيف نتنفس::







التنفس الجيد، مهم لشد عضلات البطن، فهو ينشطها و ينعشها بالأوكسيج،


حاولي الآن أنك تأخذ نفس عميق و سوف تلاحظ أنك لم تكوني تنفسي لحد الآن جيدا،


و أن الهواء ينقصك في داخل أعماقك،


فهذا يساعد في الهضم، و يطرد التوتر المسؤول عن الإنتفاخات.


إليك تمرين بسيط يساعدك في التعود على التنفس الصحيح:



استلقي على ظهرك، مع ثني الساقين


ضعي كتاب على بطنك،


و آخر على صدرك.


ضع يد فوق يد،


استنشقي جيدا عن طريق الأنف بين 7 إلى 10 ثواني،


مع توجيه الهواء المستنشق إلى البطن،


نبقي الهواء في صدرنا و بطنا لمدة 10 ثواني،


نخرج الهواء أولا من البطن عبر الأنف أو الفم ثم هواء الصدر،


ندخل البطن جيدا لإخراج الهواء منه،


محاولين تقريبا الصرة إلى فقرات العمود الفقري.


 



بعد هذا من غير ممكن بقدرة الله
أن لا يكون عندك بطن مشدود


و يصبح حقيقة و ليس خيال


و المهم أنك سوف تحافظ أكثر على صحتك،


و سلامتها،


فالوقاية أحسن من العلاج

منافع و أضرار الأدوية، الأدوية و التغذية

يعرف أن للأدوية أثر على الجسم في استخدام هذا الأخير بعض مكونات الغذاء.

مما قد يؤدي إلى نقص في الجسم أو خلل يصعب على الغذاء أن يغطيه.

و في الجهة المقابلة أيضا، هناك أثر لبعض مكونات الغذاء في امتصاص بعض الأدوية أو تغيير مفعولها الأصلي بالجسم، مما قد يسيء لفعالية العلاج.

لما يكون العلاج لمدة قصيرة، نادرا ما يحدث هذا الخلل أو التفاعل بين الأدوية و التغذية،

الأضرار الثانوية أو التي تحدث بعد أي علاج تكون من:

طول هذا الأخير،
الأمراض المستعصية أو المزمنة،

الأدوية التي تستهلك بشكل عشوائي تشترى دون وصفة طيبة من الصيدلية،و يكثر استهلاكها.

الفئة الأكثر ضررا من هذا هم الكبار السن، لكثرة الأمراض في هذا العمر و طول العلاج.

 

التغذية و الأدويـــة التي تعالج :

 

الجهــاز الهضـــمي:

 

 

كثرة استعمال الأدوية القوية ضد الإمساك تؤدي إلى تهيج و حساسية الأمعاء فتعتبر خطيرة.

 

و بشكل مستمر تؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من الماء، و معه البوتاسيوم.

 

فيكون لها مفعول عكسي و غير جيد لمرور أو عبور الهضم بالأمعاء،

 

لأن الجسم سوف يكتسب مناعة ضدهم مما ينتج إمساك حاد و مستمر.

 

زيت البارافين

 

لها نفس مفعول هذه الأدوية، و لها نفس الأضرار.

 

فهي أيضا تعيق امتصاص الفيتامين

 

A-D-K-

 

و أيضا البيتاكاروتان فهي تعد مهمة في تثبيت و امتصاص الفيتامين دال.

 

إذن كثرت هذه المسهلات أو الملينات، تزيد من نسبة الوقوع في مرض هشاشة العظام

 

عند كبار السن و المرأة في سن الوقار((سابقا سن اليأس))

 

البديـــل:

 

إذا كان هناك لزوم لأخذ مثل هذه الأدوية فمن الأفضل أخد القمح أو الحبوب الكاملة،

 

و أروع من هذا كله: هو تغيير نظامنا الغذائي،

 

و تصحيح ما به من أخطاء مع الرجوع لتغذية غنية بالألياف،

 

بها خضر خضراء كثيرة،

 

بقوليات

 

و حبوب ،

 

الدراق (برقوق) و فواكه مجففة معلبة.

 

 

الجهـــاز القلـــب و الأوعيـــة الدمـــوية:

 

أدوية مضادة لتخثر:

 

مهمتهم أن توقف تخثر الدم، تعطى في بعض الحالات مثل الجلطات و غيرها من خلل بالقلب و الدورة الدموية.
و لها مسمى يعرف بضد فيتامين
K
يعني يوقف مفعول هذه الفيتامين بالجسم.
و أخد مع هذه الأدوية فيتامين سين أو فيتامين ألف، يقلل من مفعول هذا النوع من الأدوية ،
لهذا ينصح بعدم أخد هذا النوعين من الفيتامين معها.
و كثرة الفيتامين
E
ممكن تحدث لنا نزيف.

 

إذن علينا هنا أن نبعد من تغذيتنا الأغذية الغنية جدا بهذه الفيتامينات:

 

أدوية تقلل من كمية الدســم بالــدم:

 

هناك أنواع مختلفة، تعطى لإنقاص من كمية الكلسترول بالدم،
ثلاثي الجليسيريد
و غيرها من الدسم.

 

منها نوع يعمل على تثبيت الكلسترول في الأمعاء حتى يمنع امتصاصها في الدم.
هذا النوع من الأدوية يتداخل مع امتصاص الحديد.

 

هنا يكون للعلاج مفعول عندما نستغني كليا في تغذيتنا عن كل ما فيه كلسترول أو دسم مشبعة.

 

الديجيتالين:

 

هذا النوع من الأدوية يقل مفعوله عندما تكون تغذيتنا غنية من الألياف،

 

لهذا يكون هناك تتبع شديد للمرضى من طرف الطبيب مع تحاليل مستمرة حتى يكون للعلاج مفعوله.

 

علينا هنا أن نبتعد عن الغذاء الغني بالألياف

 

مع محاولة من الطبيب أن يعدل كمية الدواء التي تأخذ.

 

 

الجهـــاز البولـــي:

 

مدارات البول خاصيتهم تكمن في زيادة إنتاج البول من طرف الكليتين.

 

منهم من يأخذ بشكل دائم عند مرضى ارتفاع الضغط مثلا،

 

لخفض الضغط عندهم.

 

هنا نجد أيضا فقدان البوتاسيوم و الكالسيوم مع هذه الأدوية بشكل كبير.

 

و لكثرة أنواع الأدوية هنا، الطبيب وحده يعرف مع أي منها ينصح بهذه أو تلك التغذية.

 

 

الجهــاز العصبــي:

 

المسكنات أو المهدئات، التي تقلل من الآلام

 

المعروفة هي الأسبرين.

 

و نجدها تحت مختلف الأنواع.

 

قد أثبت أن في بعض الحالات كثرة شربها يؤدي إلى نقص في ادخار الجسم من حمض الفوليك.

 

هنا يجب أن تكون تغذيتنا بشكل دائم غنية من:

 

الأعضاء الداخلية للبقر أو الخروف.

 

الخضر الخضراء ذات أوراق،

 

و باقوليات.

 

 

بالنسبة للعضــلات و المفاصــل:

 

بعض الأدوية ضد الالتهابات والتي تستعمل لتخفيف من أمراض

 

التهابات المفاصل

 

ممكن تنقص من امتصاص الفيتامين

 

B6

 

إذن زيادة في هذه الفيتامين تكون مهمة.

 

لكن كمية كبيرة من الفيتامين سين ممكن يكون لها ضرر على الرئتين

مما قد ينصح بالتقليل منها.

 

 

الأدوية ضـد الالتهابـات:

 

التي توصف لعلاج التهابات البكتيريا، للأسف في الغالب تخرب أيضا بكتيريا الموجودة بالأمعاء.

 

من المهم هنا أن نحافظ على اعتدال و توازن النبيت الجرثومي المعوي

 

بكثرة أكل الزبادي يوميا.

 

 

حبوب منــع الحمــل:

 

قد يكون عند البعض سيلان كبير لدم بسبب هذه الحبوب في فترة الحيض أو ما بينها،
فيكون هنا نقص كبير من الحديد مما قد يلزم استرجاعه من التغذية

 

و زيادة كميته بشكل مستمر لعدم الوقوع في فقر الدم.

 

 

مضــادات الاكتئــاب:

 

ممكن بعض الأدوية تؤدي إلى ارتفاع الضغط عند الشخص،

 

هنا يجب أن نقلل من الأغذية الغنية من الأمين،

 

الجبن العدس، و بعض الصلصات (يجب أن نقرأ جيدا ما كتب عليها)

 

 

بالأخير:

 

 

يجب أن نتبع بشكل جيد ما يقوله لنا الطبيب،

 

بأن نشرب هذا الدواء قبل الأكل و الآخر بعده،

 

و أن نضيف هذا الغذاء أو ننزع الآخر عند العلاج،

 

جد مهمة لنجاح العلاج و سرعة الحصول على نتيجة و شفاء بإذن الله.

 

فمثلا

 

دواء لحماية المعدة يشرب قبل الأكل،

 

و أي دواء يؤثر أو يحدث التهابات للمعدة أو للأمعاء يأخذ وسط الأكل أو بعد الأكل.

 

و أيضا مفعول الدواء يكون أكثر أو أقل فعالية على حسب الوقت الذي يشرب فيه

 

و هذا يرجع خاصة لتغير نشاط الأنزيمات التي تفككه بالكبد.

فيجب شرب الدواء بنفس الوقت كل يوم.

 

احترام وقت شرب الأدوية الذي ينصح به الطبيب مهم و لا يأخذ عبتا.